Mofomamy kaopylasa sakafo be dia be. Vetivety izy ireo ary mora ny manomana, manao azy ireo ho sakafo ho an'ny maro. Mba hahatonga ny mofomamy mofomamy dia diniho ireto torohevitra manaraka ireto:
Safidio ny safidy ambany-sodium:Zahao ny labels ho an'ny mofomamy misy kaopy izay ambany amin'ny sodium. Ny sodium be loatra dia mety hitarika ny tosidra, noho izany dia zava-dehibe ny misafidy sakafo izay ambany amin'ny sodium.
Manampia legioma:Mampisondrotra ny lanjan'ny sakafo mahavelona ny mofomamy amin'ny kaopy amin'ny alàlan'ny fampidirana legioma vaovao na mangatsiaka. Diniho ny manampy legioma ravina toy ny spinach na kale, na legioma toy ny karaoty, broccoli, na belli. Izany dia mampitombo ny votoatin'ny fibre sy otrikaina amin'ny sakafo.
Mampiasà proteinina lean:Aza miantehitra amin'ny fonosana tsiro omena fotsiny, fa ampio loharano proteinina mony amin'ny mofomamy amin'ny kaopyo. Azonao atao ny manampy akoho amam-borona, tofu, tsaramaso, na atody mafy be. Hanampy izany hanina mandanjalanja sy mameno kokoa izany.
Fehezam-pampianarana:Raha tokony hihinana ny kaopy manontolo izy dia andramo ny ampahany amin'ny mofomamy amin'ny kaopy amin'ny takelaka na lovia. Ity dia hanampy anao hifehy ny haben'ny ampahany ary hisorohana ny fihinanana tafahoatra.
Tsiro sy zava-manitra:Aza miantehitra amin'ny fonosana vanim-potoana fotsiny, fa ampio ny ahitra sy ny zava-manitra anao manokana hanatsarana ny tsirony. Diniho ny manampy ny vovony tongolo gasy, ny vovony oniana, ny fliles, na ny ahitra toa ny basil, persily, na cilantro. Hanatsara ny tsiro izany nefa tsy manampy kaloria na sodium fanampiny.
Misafidiana voa manontolo na safidy hafa:Mitadymofomamy kaopyvita amin'ny mofomamy voan-tsofina na safidy hafa, toy ny mofomamy vary na soba noodles. Ireo safidy ireo dia mirona hanome fibre sy otrikaina bebe kokoa.
Hidradrate amin'ny rano:Raha tokony hampiasa ny fonosana vanim-potoana dia andramo ny mahandro sakafo ao anaty rano na ny lasopy ambany. Hihena ny votoatin'ny sodium amin'ny sakafo. Tsarovy fa ny mofomamy kaopy dia mbola tokony hohanina amin'ny antonony, satria matetika izy ireo no zahana ary mety misy additives. Tsara indrindra ny manao laharam-pahamehana, ny sakafo feno sy ny mahay mandanjalanja isaky ny azo atao.
Mety ve ny mihinana mofomamy amin'ny mofomamy isan'andro?
Alohan'ny hamakivanana ny vokatry ny fahasalamana amin'ny fihinanana kafe tsy tapaka, dia zava-dehibe ny mahatakatra ny zavatra ilainamofomamy kaopy. Ny mofomamy kaopy amin'ny ankapobeny dia misy mofomamy miombon-kevitra, legioma dehydrated, vovony ahitra, ary indraindray ny saosy iray misaraka. Natao hanomanana sy fiomanana haingana izy ireo, fa ny votoatiny an-tsakafo dia mety hiovaova arakaraka ny marika sy ny tsirony.
Raha ny mofomamy mofomamy dia safidy mety sy matsiro amin'ny sakafo haingana haingana, tsy atoro ho an'ny fanjifana isan'andro izy ireo. Ny votoatin'ny sodium avo, ny tsy fahampian'ny otrikaina tena ilaina ary ny mety hisian'ny aretina ara-pahasalamana mifandray amin'ny fanjifana dia mahatonga azy ireo tsy mendrika ho an'ny fahazarana misakafo maharitra. Mba hihazonana ny fahasalamana tsara, zava-dehibe ny hisianana ny sakafo voalanjalanja sy miovaova mifototra amin'ny sakafo vaovao sy ambany.
Post Fotoana: Jul-21-2023